健康导读
戒断反应，是指当你依赖一种物质（比如甜食，手机）或者一个人，突然让你停掉这种物质（比如戒糖），或者这个人突然离开后（比如失恋分手），可能出现的一系列身体、心理或情绪上的反应和变化，比如情绪低落、注意力不集中、烦躁，易怒等；还可能甚至会出现焦虑躯体化的表现，比如心跳加快，常出虚汗，失眠等等。
戒断反应从何而来呢？戒断反应，又称戒断综合征，原本是药物成瘾的专用词。也就是说，在成瘾行为形成后，如果突然把成瘾行为或物质戒断后，就会出现身体或心理上的各种不适。
那出现戒断时，我们该怎么处理呢？
一.当断则断
当了解到可能让自己“成瘾”且不利于身心的人或物时，不妨试着狠狠心，当断则断。
二.转移注意力
避免使用“成瘾”物质，试着多参加户外运动（比如跑步、打球和爬山），听音乐，阅读等方式来转移注意力，以正确对待出现的情况。
【更需要注意的是】
当我们出现戒断反应症状时，多寻求家人朋友或咨询师的支持。当决心要从“戒断反应”中走出来，试着给自己设定一个小目标，激励自己慢慢缓解。也可以在这个过程中，多去寻求家人、信任的朋友，甚至咨询师的支持。
标签： 转移注意力
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